Hei alle sammen. Det har vært skammelig lite update på Stromsvag.net, noe som man egentlig ikke kan gjøre noe annet med enn å begynne igjen. Her kommer ihvertfall en update…

Det 8 uker lange treningsoppholdet i Rio De Janeiro er over, og i går satt vi oss på flyet til Brasils hovedstad Brasila. Her skal vi debutere i verdensserien! Slik reglene er har hver nasjon (bortsett fra arrangør) kun lov til å ha fire potensielle lag i hovedrunden. Det medfører at vi må spille en såkalt “Country Quota” mot et annet norsk lag for å kjempe om en plass i kvalifiseringen. Denne kampen går etter all sannsynlighet mot Eithun/Holtan i morgen ca. kl 1500 lokal tid (pluss 5t for norsk tid). Selv om det er litt skuffende å reise så langt for å måtte gå i ilden mot et norsk lag, så er kamperfaringen meget viktig. Man får kjenne på følelsen av å spille en kamp som har “vinn eller forsvinn” status. Vinner vi spiller vi kvalifiseringen onsdag!

Ellers så reiser vi forhåpentlig vis hjem til Norge på førstkommende torsdag. Da venter det en ukes trening i Oslo, før vi tar turen hjem til Sandnes! Håper at vulkanen tar seg en pause og at vi kommer oss hjem! Håper alle har det bra, det har vi!

Da var det på tide med en ny update her fra Rio de Janeiro. Dagene går sin vante gang, og tiden går overraskende fort. Vi trener bra, og ser god fremgang. Nå har vi fire uker til med trening før det braker løs i Brasilia. Vi har fortsatt god tro på å nå sesongens mål! Til helgen skal vi spille en lokal sandvolleyball turnering på Copacabana. Det gleder vi oss til.

Nå er det frokost og trening. Ha en fin fredag hjemme i Norge!

God morgen der hjemme! Nå er kl. 0640 og frokosten er fortært og kaffen inntatt. Vi gjør oss klar til dagens første trening…

På første økt, som starter 0745, skal vi spille treningskamp mot et lokalt U-21 lag. Nivået er å regne som bra NorgesTour nivå, og god matching for oss. Som jeg skrev tidligere vil mye av treningen fremover dreie seg om spillenære øvelser med hovedfokus på mottak/legg. I ettermiddag har vi vår første dobbeløkt med Leo. Kroppene våre begynner å bli vant til varmen og vi skal nå øke treningsmengden.

Jon Grydeland (elitesjef og landslagstrener i NVBF) er på plass for å ta hånd om kontraktslagene som er her nede. Vi er så heldige å få nyte godt av det. I morgen skal vi trene sammen med han og Horrem/Hordvik, og på lørdag er det kamp mot samme lag. Det er deilig å se at det vi håpet på, god matching, faktisk skjer.

Ellers er det lite nytt fra Rio. Dagene er stort sett ganske like, og senga er vår beste venn mellom slagene i sandkassa. Håper snøen ikke tar livet av dere der hjemme. Ha en fin dag!

Klokken er 0630, og Strømsvåg brødrene kvitrer ved frokostbordet. Kaffen er på vei gjennom systemet og vi kjenner at koffeinen tar tak og rister liv i slitne bein og muskler. Ute er solen kommet opp, og en knall blå himmel sier god morgen. Vi smiler begge fra øret til øret, og er enige om at dette er livet! Have a nice day!

Siden sist har finværet kommet til Rio. På søndag hadde vi oss en fin dag på stranda, hvor undertegnede ble sittende litt for lenge i strandstolen. Nedre del av lårene fikk seg et solid dask fra den stekende sola, og Rio gav nok en gang beskjed om at dette ikke er Sandnes! Etter en god lunsj, kortspill og kaffe i leiligheten gikk vi på Shopping Leblon for å tilbringe resten av dagen i airconditioned enviroments! En solid middag og en øl til maten satt et flott punktum for vår andre uke i byen.

Vi er kommet inn i gode rutiner når det gjelder trening. Vi har endelig funnet et helsestudio som har det vi trenger og hvor vi ikke blir uglesett av 50år gamle rike damer som har kjøpt rumpa på Ebay. Gymmen er ganske skitten, men oser en atmosfære som gjør at vektene går lettere opp. Treningen i sanden går lettere og bedre. Vi fokuserer mye på mottak legg, noe som vi begge har innsett trenger et løft. Treneren er meget dyktig, og akkurat det to tidvis stressa brødre trenger. Tranquilo er et ord som går igjen, og betyr rolig! Vi kommer ikke til å stoppe før mottak legg sitter…

Nå skal mamma få en etterlengtet telefonsamtale og deretter er det trening. Life is still good! Ha en fin dag folkens

Vi våkner tidlig her nede, og til og med Anders er blitt en morgenfugl. I dag skal vi ikke trene før kl. 0930, og har derfor tid til en god frokost og kaffe. Hverdagen her nede er veldig bra, men også hektisk. Det går stort sett i ett fra kl 0600-1800. Når vi i tillegg har endel skole som må gjøres blir det ikke mye tid til overs.

I ettermiddag er det styrketrening på den lokale gymmen. Vi har funnet en plass som har knebøystativ, noe som tydeligvis ikke er vanlig kost her i Brasil. Vi hadde egentlig meldt oss inn ett senter rett borti gata, men der ble vi kastet ut fordi vi ikke fikk lov til kjøre frivending og andre farlige øvelser. Det var satt litt på spissen, men vi trener ihvertfall ikke der lenger…

Siden sist har været blitt litt bedre, nå er det kun overskyet og sprette regnbyer. Vi har fått trent en full treningsuke. På tirsdag var vi med noen U-21 spillere på trening, og fikk god motstand. I går spilte vi nok en kamp mot Horrem/Hordvik. Det ble et nytt 2-0 tap, men vi ser fremgang i mottak/legg fasen som er det vi kommer til å jobbe mest med fremover. Forhåpentligvis får vi et nytt forsøk i morgen tidlig!

Ha en fin dag hjemme i Norge

Nå er det blitt lørdag, og ukens trening er unnagjort. Vi har startet ganske rolig grunnet jetlag, varme og dårlig vær. Vi kjenner det begge på kroppen at vi har trent selv om mengden enda er langt fra det vi kommer til å ha. Intervaløkten fra torsdag sitter fortsatt i beina.

Fredag hadde vi bra vær og fikk kjørt en skikkelig bra økt. Vi hadde første økt med hovedtrener Leo, og er meget fornøyd med det opplegget han har planlagt. Vi kommer til å ha to rolig uker med mye teknikk, før vi litt ut i mars kommer til å gå over til spillenære økter.

Lørdagene er kamp dag, og vi gikk rett på de beste! I dag var motstander Horrem/Hordvik. Vi fikk spilt tre sett (18-21, 17-21, 13-21). Egentlig ganske så oppløftene tross 0-3 tap. Første kamp ute i vær og vind er alltid en utfordring. Det er stor forskjell fra en innendørshall hvor du har null vind og masse referansepunkter.

I kveld skal vi  ut og spise pizza sammen med noen venninner av Ingrid fra WT. Janne og Øyvind skal en tur til Iver for å se curling-finalen. Alt er helt topp her nede og vi gleder oss til fortsettelsen.

Onsdag våknet vi opp til regn, men kom oss allikevel på trening kl 0700 for litt over en time med øvelser. Da brassene stoppet skjønte vi ikke helt hvorfor. De skulle tatt seg en tur til Norge og spillt NorgesTour!

Det ble en økt til på hele gjengen (Dag, Anders, Ingrid, Øyvind og Janne) senere på ettermiddagen. Da var det interval trening på Ipanema i vind og regn. TUNGT! Vi løp i 15sek, deretter 15sek pause for så å gjenta dette 16 ganger. Etter 3min pause var det på an igjen! Morro å ha stranda rett utenfor døra

I skrivende stund er kl 05.15 lokal tid, og jeg er den eneste som er våken. Kaffen står og trakter og det er klart for en ny dag. I dag er det meldt overskyet og litt regn, men tror nok vi skal få trent. Ha en fin dag hjemme i Norge

Tirsdag morgen ankom vi Rio De Janeiro og Ipanema hvor vi skal trene, spise og sove de neste to månedene. Flyturen gikk knirkefritt, bortsett fra at Anders slet litt på såkalt Monkey Class på den ti timers lange flyturen fra Lisboa til Rio. Vi hadde avtalt å bli hentet på flyplassen av en brasse, men som brasilianere flest kommer det helt an på dagsformen om de møter opp eller ikke. Vår kontakt hadde tydeligvis en dårlig dag, og bestemte seg for å bli hjemme! Vi hev oss i en taxi, og 30min senere satt vi leiligheten! Fantastisk!

Her ser dere Anders og Ingrid sitte ved stuebordet.

Her er kjøkkenbenken hvor undertegnede skal diske opp spagetti og biff utallige ganger iløpet av oppholdet

Tirsdagen ble brukt til å pakke ut, litt sightseeing og matvarehandel. Anders fikk oppleve hvor usannsynlig seint det går i kassen på den lokale butikken, mens jeg og Ingrid kun ble påminnet om at ting fortsatt er som det var! Kjenner at det kommer til å ta litt tid før vi blir vant til at kassedama tar en pust i bakken mellom varene for å få med seg dagens sladder fra kassa ved siden av. Ellers fikk Team Strømsvåg seg ny frisyre. Anders mente vi burde lage et lite stunt ut av det: “Klippet håret for fred på jorden”. Forslaget ble godt tatt i mot, men det blir med denne bloggen. Ingrid syntes vi så meget bra ut forresten. Hva synes du?

I dag har vi hatt vår første økt. Kan ikke si annet enn at det var meget varmt! Sandvolleyball er en litt annen sport her nede hvor det er 35grader, skyfrihimmel og en liten bris. Savner ikke beachhallen hjemme i Sandnes. Nå skal vi ned på stranda og se på Iver (han på 4-stjernersmiddag vettu) og Baby (øyvind) trene. Etterpå blir det en tur i gymmen for en rolig styrkeøkt!

Håper alle har det bra hjemme i Noreg! Her er livet som det skal være, helt topp!

Som jeg nevnte i et tidligere innlegg har vi tatt tak i dette med mental trening for å være bedre rustet foran kommende sesong. Jeg tenkte jeg skulle skrive litt mer om hva dette innebærer…

Anders bodde som kjent i Kanada i fjor, hvor han spilte for University of Alberta. Dette universitet har et veldig bra opplegg for volleyball spillere, og det er flere nordmenn som har blitt lokket dit av den grunn. En av dem er Randi Marie Berntsen som kombinerte volleyball med å ta en utdanning innen idrettspsykologi. Randi Marie er i dag ansatt som ved et toppidrettsgymnas i Bergen, og har i tillegg et engasjement for olympiatoppen. Vi tok kontakt med henne og lurte på om hun ville bli en del av Team Strømsvåg. Hun takket ja!

Randi Marie innviterte oss til Bergen tidlig i oktober for et “bli kjent”-møte. Her snakket vi om ambisjoner, forventninger og planer fremover. Vi fikk også i oppgave å skrive ned våre egne og makkerens sterke og svake sider. Her innså vi en av teamets største fordeler, vi kjenner hverandre meget godt! Før neste møte fikk vi konkrete arbeidsoppgaver. Vi skulle begge lage et målsetnings hieraki og spesifisere hva som måtte til for å nå dem. Samtidig utførte vi et indre dialog skjema for hvordan vi skal takle enkelte situasjoner som oppstår i trening- og kampsituasjoner. 

Noe av det vi har innsett er at vi er meget forskjellige, og at selv om vi er et team så innebærer mental trening mye fokus på individuelle arbeidsoppgaver. Vi må arbeide mye med våre egne behov, samtidig som vi arbeider for å prestere best mulig sammen. Vårt andre møte var derfor to-delt. Først snakket vi alle tre om hvordan teamet skulle fungere best mulig. Et typisk og meget viktig spørsmål er; Hva kan jeg gjøre for at makkeren skal prestere best mulig? Deretter snakket vi med Randi Marie hver for oss, og fikk individuelle tips og oppgaver. Vi reiste hjem fra Bergen med ytterligere tro på teamet!

Vi er snart klare for vårt siste møte før avreise til Rio. Det som står på agendaen er å spikre et mentalt treningsopplegg som skal komme på lik linje med ball- og styrketrening under vårt treningsopphold i Brasil. Hverdagen i Brasil dreier seg fullt ut om volleyball, og selv om treningsmengde skrus betraktelig opp gir det større rom for mental trening. Vi gleder oss til fortsettelsen…

For de av dere som er interessert i mental trening har Olympia Toppen et veldig bra hjemmeside. Her ligger det informasjon om hva det innebærer og hvordan man kan gå frem. Flere av Norges fremste idrettsutøvere har bidratt, og det ligger ute flere intruksjonsvideoer om de ulike del-emnene. Linken finner du her.